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パティシエトレーナーおきゃなのSweetful Life !

おきゃなです!

寒い日が続いていますが、皆さんお元気でお過ごしですか?

今日は私が体づくりに目覚めるまでと、その取り組み方について、少しお話ししますね。

中高6年間竹刀を振り続けた私が、パティシエを志した後、パーソナルトレーナーに転身するに至ったのは、前回お話しした通りです。(https://hoitto-hc.com/16822/

パティシエの学校では毎日スイーツを作り、試作品を持ち帰っては晩御飯替わりに食べていました。ホールケーキも一晩でペロリ!休日もスイーツ店をハシゴして、1日8個(!)のケーキを食べることもありました。(そりゃ太るわな‥)

1年間のフランス留学中は、スイーツに加え、料理人コースの生徒がつくるフルコース料理や、バターたっぷりの郷土料理などを毎日試食していました。“全ては勉強!”と夢中で過ごしてきたので、他人の目など気にしませんでしたが、帰国後に友人から、自分が太っていることを指摘され我に返りました。

そこから心機一転、パーソナルトレーナーへの道に進むのですが、こっちの世界は見た目第一主義。良い意味でプロ意識の塊ですが、見た目と自分らしさとの両立に難しさも感じましたね。

今はモデルや俳優の仕事があるので体型の維持は必須ですが、“食べる”という大好きな行為も諦めてはいません。毎日を楽しく、美味しく過ごすことが、心の健康を保つための絶対条件と位置付け、その中で最大限、食生活に気を遣っています。

外食時はお腹一杯食べる私ですが、その前後の食事はしっかり調整します。結果的に体脂肪率は常に17%を維持しています。ただ、17%はあくまで私の指標なので、それが良いという訳ではありません。皆さんには是非、自身を“好きだ”と感じられるコンディションを見つけて欲しいですね。

皆が口にする“ダイエット”という言葉には、「動かないといけない」「カロリーを減らさなきゃいけない」「我慢しなくちゃいけない」など、ストレスを感じさせるイメージがありますよね。それが、初めの一歩を踏み出せない理由の1つでしょう。

そもそも身体づくりは一朝一夕できるものではなく、一般の方はただでさえ仕事や家事で忙しい訳です。実行する前に「いけない×いけない」で頭の中が一杯になり、「時間的に無理」と結論づけているのではないでしょうか。

そうした方には、配信動画やSNSというツールの活用もお勧めです。

おきゃなさんのyoutubeチャンネル
(https://www.youtube.com/@i_am_kyana)

昨今、You tubeには様々なダイエット法を試している動画がありますよね。しかも結果はもちろん、努力の過程を見せてくれるので、感情移入もしやすい。

数ある動画・SNSの中から、

・自分に近い体型・体質の方
・考え方が近い、または好ましい方
・理想の体型、理想の生き方をされている方

――こうしたポイントで対象を絞り込み研究してはどうでしょう。あるいは、パーソナルトレーニングをお願いしてみるのも効率が良いかも知れませんね。

私のパーソナルトレーニングでは、「ダイエット初心者」にその心得を伝授するほか、「身体を柔らかくしたい」「(身体)機能を向上したい」などなど、個々のレベルに合わせたアドバイスを行なっています。

最近は「推し活」という言葉が流行っていますが、自分に合っていると思える推しを見つけることが、ダイエットの上でも有効だと思います。その推しがおきゃなだったら嬉しいですし、悩める皆さんのモチベーターになることが、私の大きな役割だと考えています!

一方、モチベーション高く始めたダイエットも、目標が高過ぎれば当然長続きしません。気軽に楽しく、習慣化できる範囲で取り組むことが第一です。その参考になればと思い、ダイエット初心者向けのアドバイスをサマリーで記しておきます。なお、初心者向けをクリアした先には、中級者向け、上級者向けのアドバイスもありますが、それはまた別の機会に…。

また、「おきゃなのヘルシーマッチョめし」第1弾も紹介しておきます!今回はドレッシングの味付けに植物由来のカロリー・糖類ゼロ甘味料「ラカントS」のシロップを使った「かんたん おきゃなサラダ」です。お試しあれ!