「Smart 5min」活用で運動習慣の行動変容を実現！平均歩数37.4％増、6,000歩以上達成者が約2倍に

2026年1月21日ヘルスケアビジネス・企業NEWS

東京大学発ヘルスケアスタートアップのissin株式会社（本社：東京都文京区代表取締役：程涛、読み：イッシン、以下「issin」）は、大阪府管工事業健康保険組合と共同で、被保険者の運動習慣定着を目的とした実証事業を実施した。

本実証事業は、大阪府が実施する次世代スマートヘルス分野のスタートアップ支援事業「大阪スマートヘルスプロジェクト　Health-O」の一環として行われたもので、issinは本事業の支援企業として選出されるとともに、同社が開発・提供するエクササイズサービス「Smart 5min（読み：スマートファイブミニッツ）」を活用し、スマートヘルスサービスを用いた健康保険組合の健康増進活動を支援した。

その結果、運動量の増加や行動変容に加え、身体不調の改善や組織活性化につながる副次的効果も確認された。

【主な結果】

・平均換算歩数が37.4％増加（+2,138歩）

・1日6,000歩相当以上達成者が約2倍に増加し、明確な行動変容を確認

・肩こり・腰痛など身体不調の自覚症状が改善

・副次効果として、仕事のパフォーマンス向上や社内コミュニケーション活性化も報告

🔳issin株式会社 Smart 5min担当渡辺慎也氏コメント

今回の実証事業では、参加者の皆さまのご協力により、運動習慣の定着に向けた手応えのある結果が得られました。結果を振り返ると、運動を妨げる要因をいかに減らし、「続けやすい環境」をつくるかが習慣化の鍵であることを改めて実感しています。

1日わずか5分の積み重ねが、日々の過ごしやすさにつながる可能性を示せたことは大きな成果です。運動不足やデスクワークによる不調を感じている方にこそ、これからも“心地よい5分”を無理なく生活の中に取り入れていただければと思います。

渡辺慎也氏（issin株式会社 Smart 5min担当）

経歴：前職ではパーソナルトレーナーとして延べ500名以上を指導。多忙なビジネスパーソンを主な対象に、「限られた時間でも成果を実感できる運動設計」を追求。これらの経験を活用し「Smart 5min」の運用やメニュー設計を行う。

保有資格：CSCS、中高保健体育教員免許

🔳「Smart 5min」概要

「Smart 5min」は、時間や場所に柔軟で効率的な、1回5分程度のエクササイズで無理なく運動習慣の定着を目指すエクササイズサービスだ。スマートフォンで取得される日常の歩数データと、アプリ内エクササイズによる運動量を合算し、ユーザーの運動量を「歩P（1歩Pは1歩分の運動量に相当）」という独自指標で可視化する。

エクササイズメニューは、AIパーソナルコーチがその日の気分や体調に合わせて運動強度を自動調整して提案する。また、肩こりや腰痛の緩和を目的としたメニューや、「スイカゲームエクササイズ版」など、楽しみながら取り組めるコンテンツも多数搭載している。

日常生活の中で歩数が不足した場合でも、アプリ内で提案される5分間のエクササイズを行うことで運動量を補うことができ、1回あたり1,000〜4,000歩相当の運動量に該当する。これにより、運動に不慣れな方でも無理なく楽しみながら運動習慣を継続し、厚生労働省が推奨する1日8,000歩相当の運動量を目指すことができる。

基本的な機能は無料アプリのみでも利用可能だが、専用スマートバンドを使用することで心拍数の計測が可能となり、運動強度を可視化した「心拍数連動エクササイズ」を行うことができる。エクササイズ中にリアルタイムで心拍数が表示されるため、運動成果が可視化しやすく、モチベーションや運動効果の向上につながる。

・無料アプリ「Smart 5min」ダウンロードURL：https://issin.cc/pages/smart-5min-app-download

・問い合わせ先：issin株式会社（https://issin.cc/pages/support）